Depresja została już nazwana chorobą cywilizacyjną XXI wieku. Mówi się, że cierpi na nią co czwarta dorosła osoba. Należy wiedzieć, że permanentne zmęczenie, brak radości z życia, problemy ze snem, to może być coś więcej niż zwykłe przemęczenie. Mogą to być objawy depresji, których absolutnie nie wolno bagatelizować! Pierwszym krokiem w walce z tą chorobą jest wizyta u lekarza, który powie nam, co dalej. Nie mniej jednak jest kilka rzeczy, o które warto zadbać już teraz – jedną z nich jest bogata w witaminy dieta, którą warto wzbogacić o samodzielnie robione soki owocowe. Warto zatem zaopatrzyć się w sokowirówkę i zawalczyć o swoje zdrowie i samopoczucie!
Kiedy wybrać się do lekarza?
Depresja z roku na rok zbiera coraz większe żniwo. Tempo współczesnego życia sprawia, że nie często czujemy się zagubieni i zestresowani Pogarszający się stan emocjonalny, z którego nie widzimy żadnego wyjścia, to niezaprzeczalny sygnał, że coś się złego z nami dzieje. Jako iż na tę chorobę zapada coraz więcej osób, więcej się o niej mówi – i to jest duży plus. Niegdyś depresja była mocno bagatelizowana, traktowana poniekąd jako fanaberia i przesadne rozczulanie się nad sobą. Obecnie wiemy, że depresja jest chorobą i jak każdą chorobę należy leczyć. Oczywiście pierwsze kroki należy skierować do lekarza, który zweryfikuje na ile poważny jest stan danej osoby. Warto jednak pamiętać, że leki często są ostatecznością. Istnieje wiele naturalnych sposobów, które wspomogą walkę z tą okropną chorobą.
Dieta jest Twoim sprzymierzeńcem
Może to zabrzmieć, jak banał, ale wprowadzenie diety bogatej w witaminy i składniki mineralne ma naprawdę ogromne znaczenie. U osób chorujących na depresję zaobserwowano bardzo wysoki poziom kortyzolu – hormonu stresu. Dlatego też wprowadzana dieta powinna być bogata w składniki, które zmniejszą jego poziom.Wówczas znaczącą zwiększy się wytwarzanie endorfin – hormonów szczęścia – w organizmie. Do takiej diety warto wprowadzić takie produkty, jak: gorzka czekolada, banany, gruszki, jogurty naturalne. Aby organizm miał siłę walczyć z chorobą, musi mieć zastrzyk energii, które pochodzą z witamin i mikroelementów. Dlatego też warto wprowadzać soki owo
cowe i owocowo-warzywne, które dadzą naturalnego “kopa”. Poniżej prezentujemy kilka pomysłów na domowe soki, które warto wprowadzić podczas walki z depresją. Soki te wykonasz samodzielnie, musisz jedynie zaopatrzyć się w wyciskarkę do soków (dobre wyciskarki marki Kuvings znajdziesz tutaj).
- Sok wyzwalający szczęście
- banan
- garść szpinaku
- olej lniany (łyżeczka),
- łyżeczka imbiru,
- łyżka masła orzechowego.
Sok ten przypomina bardziej koktajl, gdyż jest dość gęsty. Ma również sporo kalorii (ze względu na masło orzechowe i olej) dlatego też zaleca się pić go z umiarem. Szklanka wypita 3 razy w tygodniu powinna zdecydowanie wystarczyć.
- Aksamitne orzeźwienie
- jabłko,
- seler naciowy,
- jarmuż,
- banan,
- ogórek,
- limonka.
Dzięki dodatkowi zielonego ogórka oraz limonki sok doskonale orzeźwia, dlatego też sprawdzi się bardzo dobrze o poranku, zaraz po przebudzeniu. Zawarty w soku banan i jabłko dodadzą uczucie sytości. Zachęcamy pić ten sok do śniadania lub jako przekąskę.
- Sok z dodatkiem imbiru
- jabłko,
- marchewka,
- cytryna,
- imbir,
Dwa powyższe soki można dostarczają sporą dawkę witamin w ciągu dnia. Imbir dodany w opcji nr 3 ma działanie lekko rozgrzewające i pobudzające metabolizm. Marchewka bogata jest w betakaroten, który korzystnie wpływa na wygląd cery. A w czasie walki z chorobą, gdy dostarcza się organizmowi mało substancji odżywczych – cera może być poszarzała i zmęczona. Taki sok doskonale wpływa na urodę. A wiadomo – lepiej się czujemy, gdy lepiej wyglądamy.
Z depresją nie ma żartów. Naprawdę warto zawalczyć o siebie i gdy dostrzeżemy niepokojące objawy – u siebie lub swoich bliskich – nie czekajmy. Zadbajmy o siebie, o swój komfort psychiczny, zdrowie oraz dietę. I nie odwlekajmy w czasie wizyty u specjalisty.